Strategie Doboru Ćwiczeń
zł209.00

Wprowadzenie
Program szkolenia
Czy wiesz, że właściwy dobór ćwiczeń to klucz do sukcesu i efektów treningowych !!
- Jeśli uważasz, że to zbyt pochopne stwierdzenie, to jest to bardzo jasny sygnał, iż warto byś uczestniczył w tym szkoleniu które już niedługo poprowadzę
- Jeśli natomiast zgadzasz się z tą opinią, tzn. że teraz pora na zgłębienie tematu i poznanie efektywnych metod doboru ćwiczeń.
Podczas szkolenia dokładnie powiem Ci, jak należy dobierać ćwiczenia w swoim planie treningowym by uzyskać maksymalne efekty sylwetkowe.
Na czym opieram swoje metody, które poznasz podczas szkolenia.
- Przede wszystkim fundamentem będzie wiedza naukowa i niepodważalne dane jakie nam daje.
- Kolejny element to analiza ruchu i zrozumienie jak ciało pracuje w przestrzeni, a wraz z tym zmienia się angaż mięśni / sfer, a finalnie bodziec jaki uzyskują.
- Na końcu, ale jakże ważnym jest umiejętne przełożenie danych na praktyczne działania. Mowa tu o wieloletnim doświadczeniu, tysiącach rozpisanych planów dla podopiecznych, a także co najważniejsze dziesiątkach spektakularnych przemian, które są tak naprawdę największym odzwierciedleniem skuteczności metod – od amatorów po zawodników klasy PRO.
Co uzyskasz, czego dowiesz się.
- Wiedze dotycząca zasad i metod podziału ćwiczeń, a także sprawdzone schematy ich doboru podczas jednostki treningowej, jak i cyklu treningowego.
- W jakich ćwiczeniach progresować, a w których nie warto.
- Zrozumiesz ruch i spojrzysz zupełnie inaczej na ćwiczenia, jako narzędzia do realizacji celu. Nauczysz się po porostu myśleć właściwie nad ruchem, pracą mięśni. To pozwoli Ci umiejętnie poruszać się w szerokim zbiorze dostępnych ćwiczeń.
Dla kogo jest szkolenie
- Trenujesz amatorsko – nauczysz się jak wybrać ćwiczenia dla siebie. Twój trening stanie się o wiele efektywniejszy
- Trenerze – nauczysz się dobierać ćwiczenia dla swojego podopiecznego, tak by uzyskiwał jeszcze lepsze rezultaty.
- Zawodniku/zawodniczko – dowiesz się jak poprzez właściwy dobór ćwiczeń poprawić swoją sylwetkę i przełamać stagnację
Plan szkolenia
- Czemu dobór ćwiczeń w treningu hipertroficznym jest kluczowy.
- Objętość treningu, intensywność i częstotliwość vs dobór ćwiczeń. Poruszanie się po wzajemnych relacjach tych parametrów
- Sprawdzone metody różnicowania ćwiczeń.
- Dobór ćwiczeń z uwzględnieniem biomechaniki. Klucz do przetrenowania właściwie mięśni.
- Czemu zły dobór ćwiczeń ogranicza Twój progres.
- Zakresy pełne i nie pełne. Kiedy jakie warto wykorzystać.
- Full ROM dla mięśnia vs dla ćwiczenia w hipertrofii.
- Ćwiczenia wielostawowe i izolowane – kiedy jakie będą lepsze?
- Progresja, a dobór ćwiczeń. Kiedy, gdzie i jak warto wprowadzać?
- Praktyczne tip’y na realnych przykładach.
- Problem – rozwiązanie.
Popularne mity.