Program szkolenia

Jest to 3 z 3 części szkolenia

VADEMECUM POŚLADKÓW

Silne mięśnie pośladkowe to fundament każdej aktywności ruchowej. Z uwagi na swoje fizjologiczne umiejscowienie może być przyczyną wielu dysfunkcji i urazów.

Podczas szkolenia poszerzysz swoją wiedzę z zakresu anatomii i biomechaniki. Omówiony zostanie temat najczęstszych dysfunkcji i urazów w rejonie stawu biodrowego oraz w obrębie mięśni pośladkowych. W części praktycznej znajdziecie ćwiczenia poprawiające mobilność i aktywujące rejon mięśni pośladkowych.

Wymienione aspekty w połączeniu z wiedzą z poprzednich webinarów pozwoli Ci świadomie, zdrowo i efektywnie trenować mięśnie pośladkowe!

Dla kogo jest szkolenie:

1. Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie “dlaczego”.
2. Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.
3. Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!

Plan szkolenia:

Część Teoretyczna (wykład):

1. Anatomia funkcjonalna mięśni pośladkowych i stawu biodrowego
2. Dysfunkcje w rejonie stawu biodrowego
3. Aspekt bólu w treningu pośladków
4. Zaburzenia i problemy w obrębie mięśni pośladkowych (m. in. Amnezja pośladkowa, Zespół mięśnia gruszkowatego, Zespół skrzyżowania dolnego)
5. Zasady wyrównywania dysfunkcji

Część Praktyczna (materiały wideo):

1. Prawidłowa biomechanika ruchu
2. Wybrane mobilizację w obrębie stawu biodrowego / pośladków
3. Mądra aktywacja mięśni pośladkowych