Pozycja stóp podczas wypychania na maszynie

Status zaangażowania mięśni podczas ruchu wypychania na maszynie wciąż budzi wiele kontrowersji. Warto wyjaśnić tę niezwykle istotną kwestię i wskazać jakie ustawienia stopy będą wpływały na pracę siłową konkretnych grup mięśniowych.

Skupimy się na głównych grupach wykonujących pracę siłową, czyli:

• czworogłowe uda
• przywodziciele
• grupa pośladkowa

*kolejność w jakiej zostały wypisane jest dowolna i nie sugeruje jakikolwiek hierarchii