Czego się dowiesz?
- Dowiesz się od podstaw, jak zbudowane są mięśnie
- Zrozumiesz „Dlaczego Twoje mięśnie rosną?”
- Nauczysz się skutecznie rozwijać swoje mięśnie
- Poprawisz efektywność swoich treningów lub treningów Twoich podopiecznych!
- Unikniesz wielu błędów treningowych.
Dlaczego warto?
- Pierwsza i jedyna tego typu praca w Polsce, łącząca naukowe podejście z szeroką wiedzą praktyczną!
- Żadna inna praca traktująca o hipertrofii, nie może poszczycić się tak dogłębną weryfikacją treści, pod kątem pełnej zgodności z wiedzą naukową!
- Wiedza w całości zweryfikowana pod kątem naukowym przez Doktora nauk o kulturze fizycznej z zakresu fizjologii treningu siłowego – Amita Batrę
- To publikacja dla każdego! Nieważne czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy trenujesz od wielu lat.
- Solidna dawka wiedzy zawarta w e-book’u, przedstawiona jest w przystępny i zrozumiały sposób. Informacje w niej zawarte możesz wykorzystać od zaraz i zwiększyć efektywność swoich treningów!
- Jesteś trenerem? Świetnie – to jest pozycja, która pomoże Ci znacząco podnieść swoje kwalifikacje zawodowe, a tym samym Twoich podopiecznych
Spis treści
Kilka słów wstępu
- Czemu Hipertrofia jest tak ważna?
- Kilka słów od autora
- Musisz zacząć od teorii!
- Efekt początkującego – czemu wiedza jest niezbędna?
- Jak czytać e-book’a
Układ nerwowo-mięśniowy
- Mięśnie szkieletowe.
- Budowa i rozmiar mięśni.
- Włókna mięśniowe.
- Jednostka motoryczna.
- Adaptacje nerwowe.
Hipertrofia
- Hipetrtrofia – jak rosną mięśnie?
- Hipertrofia regionalna.
- Główne czynniki wpływające na wzrost mięśni.
- Napięcie mechaniczne.
- Trest Metaboliczny.
- Uszkodzenia mięśni.
- Atrofia, czyli spadek masy mięśniowej.
Co dalej – kolejne kroki do efektywnego treningu.
100%
Wiedza poparta badaniami naukowymi i wieloletnią praktyką.
350
Wykorzystanych badań naukowych
100%
Badania zweryfikowane pod kątem przydatności i zastosowania w praktyce
Poprzedni
Następny