Opis
Program szkolenia
Jest to 2 z 3 części szkolenia
VADEMECUM POŚLADKÓW
Silne i okazałe mięśnie pośladków od wieków uznawane były za fundament i symbol atletyzmu.
Nic w tym dziwnego, ponieważ pośladki śmiało można nazwa fundamentem naszego ciała.
Po tym szkoleniu zrozumiesz sens i koncepcję planowania treningu pośladków!
Koniec z erą bezsensownych planów przypominających bardziej “listę ćwiczeń”. Pora zrozumieć programowanie treningu mięśni pośladkowych!
Podczas szkolenia dowiesz się jak planować trening mięśni pośladkowych.
Zrozumiesz zasadę doboru ćwiczeń pod konkretne przypadki osób i czym należy kierować się w procesie decyzyjnym.
W oparciu o zasady biomechaniki i poznane już systemy podziału ćwiczeń, wyjaśnię Ci jak podejść w sposób logiczny do treningu i krok po kroku planować działania.
Porozmawiamy też o długookresowym planowaniu treningu pośladków, czyli jak budować sensowne bloki treningowe by potęgować efekt w skali tygodni, miesięcy i lat.
Oczywiście nie spotkasz się tu z radosną twórczością autora. Każde działanie będzie podparte argumentacją płynąca z opracowań naukowych, mającą podwaliny anatomiczne, a także opartą o lata doświadczenia szkoleniowego i trenerskiego.
Dla kogo jest szkolenie:
- Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie “dlaczego/”.
- Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.
- Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!
Z miłą chęcią obalę też masę mitów, które rosną niemalże jak grzyby po deszczu.
Plan szkolenia:
- Indywidualizacja treningu pośladków pod daną osobę. Czym się kierować?
- Proces modelowania pośladków treningiem – jak rozumieć proces i realizować konkretne założenia za pomocą ćwiczeń?
- Ćwiczenia jako narzędzia Twojej pracy. Jak skutecznie je dobierać – zrozum cel poszczególnych ćwiczeń
- Tworzenie planu treningowego z priorytetem na pośladki
- Parametry treningowe i ich optymalizacja
- Skuteczne metody treningowe
- Poziom zaawansowania, a dobór działań treningowych – jakie, kiedy?
- Progres – jak wprowadzać progresję w treningu pośladków
- Metody progresji, skuteczność metod
- Osoba vs metoda – u kogo jakie metody mogą się sprawdzić?
- Popularne mity część II.
