Opis
Program szkolenia
Jest to 1 z 3 części szkolenia
VADEMECUM POŚLADKÓW
Silne i okazałe mięśnie pośladków od wieków uznawane były za fundament i symbol atletyzmu.
Nic w tym dziwnego, ponieważ pośladki śmiało można nazwa fundamentem naszego ciała. Podczas szkolenia dowiesz się jak odpowiednio angażować mięśnie do pracy, w oparciu o zasady wywodzące się z anatomii i biomechaniki. Każdy ruch będzie dokładnie przeanalizowany i wyjaśniony byś miał/a pewność, że przekazane informacje nie są radosną twórczością lecz mają mocne oparcie w nauce i wieloletnim doświadczeniu trenerskim i szkoleniowym.
Po tym szkoleniu zakończ się era nieskutecznego treningu, a momentami być może nawet szkodliwego – pora na efekty!
Dla kogo jest szkolenie:
- Osób trenujących rekreacyjnie, które chcą by trening przynosił maksymalne efekty. Nie interesują Cię puste hasła co należy robić lecz chcesz poznać odpowiedź na pytanie “dlaczego/”.
- Dla trenerów, którzy chcą efektywniej pracować z klientami.
- Dla zawodników sportów sylwetkowych i nie tylko! Mocne pośladki to przecież podstawa w każdej dyscyplinie sportowej!
Czego dowiesz się na szkoleniu:
- Zrozumiesz rolę mięśni pośladkowych, poznasz ich anatomię by lepiej rozumieć sens treningu.
- Poznasz ćwiczenia na pośladki, wraz z pełną analizą ruchu, wykonania. Zrozumiesz kategoryzację i zastosowanie ćwiczeń.
- Nauczysz się dobierać ćwiczenia na pośladki pod potrzeby jednostki i w oparciu o indywidualne predyspozycje, uwarunkowania osoby. Twój trening nie będzie już listą znanych ćwiczeń lecz starannie dobraną kompozycję ruchów, odpowiadających potrzebom Twoim lub Twojego podopiecznego.
- Spojrzysz na trening pośladków nie tylko od strony sportowej, ale też zdrowotnej!
- Obalona zostanie ogromna ilość mitów, które rosną niemalże jak grzyby po deszczu.
Plan szkolenia:
- Pośladki jako fundament ciała – rola mięśni pośladkowych.
- Cele treningu pośladków. zdrowie vs atletyzm.
- Anatomia pośladków w pigułce.
- Ćwiczenia na pośladki. Omówienie szerokiej gamy dostępnych ćwiczeń.
- Ćwiczenia podstawowe i dodatkowe, charakterystyka i wykorzystanie.
- Popularne mity część I
